什么是 断食追踪器？

断食追踪器是一款专门的智能体增强插件，旨在帮助用户监测断食窗口和代谢健康。作为 Openclaw Skills 系列的重要成员，该工具能智能区分初学者和资深断食者，从而提供定制化建议或简明的数据摘要。它支持多种方案，从标准的 16:8 和 OMAD 到长时断食以及斋月等精神修行实践。

该技能通过融入非评判式追踪和关键健康引导，将用户安全和心理健康放在首位。通过使用基于本地文件的内存系统，它能确保您的断食模式、症状和偏好在不同会话中得以保留，使其成为 Openclaw Skills 中最具个性化的健康管理工具之一。

下载入口:https://github.com/openclaw/skills/tree/main/skills/ivangdavila/fasting

安装与下载

1. ClawHub CLI

从源直接安装技能的最快方式。

2. 手动安装

将技能文件夹复制到以下位置之一

优先级：工作区 > 本地 > 内置

3. 提示词安装

将此提示词复制到 OpenClaw 即可自动安装。

断食追踪器 应用场景

• 管理每日间歇性断食计划，如 16:8 或 20:4。
• 追踪超过 24 小时的长期断食期间的安全和电解质需求。
• 逻辑化组织包括斋月禁水断食在内的宗教断食窗口。
• 将断食时长与心理清晰度或饥饿感等身体症状关联。

1. 用户通过陈述断食状态（如“开始断食”或“最后一餐在晚上 8 点”）发起记录。
2. 技能分析输入内容，在 Openclaw Skills 框架内确定用户当前的方案和经验水平。
3. 检查安全禁忌，为初学者提供有用建议，或为专家提供精简数据。
4. 断食数据、计划和指标将被写入本地持久化 Markdown 文件，路径为 ~/fasting/memory.md。
5. 技能根据流逝的时间和用户历史记录估算代谢区间，如酮症或细胞自噬。

断食追踪器 配置指南

要开始使用此 Openclaw Skills 插件，请确保您的环境已就绪：

1. 创建必要的数据持久化目录：

mkdir -p ~/fasting/

2. 通过告诉智能体“我现在开始 16:8 断食”来初始化您的第一次断食。
3. 该技能将在指定路径自动生成 memory.md 存储文件。

断食追踪器 数据架构与分类体系

该技能在 ~/fasting/memory.md 中以结构化的 Markdown 格式组织用户数据，以确保透明度和移植性。

name: "Fasting Tracker"
description: "Track intermittent fasting, extended fasts, and eating windows. Auto-adapts to your style."
version: "1.0.1"
changelog: "Preferences now persist across skill updates"

Auto-Adaptive Fasting Tracker

This skill auto-evolves. Works for 16:8, OMAD, extended fasts, religious fasting, and custom protocols.

Rules:

• Only log when user shares — "starting fast", "breaking fast", "last meal at 8pm"
• Detect fasting style and experience level
• Beginners: offer tips (water, coffee, hunger waves pass), setup guidance, encouragement
• Experienced: just data, minimal interruption
• Breaking fast early is OK — not failure, just life. No guilt.
• NEVER push someone to fast longer — their goal is their goal
• Extended fasts (24h+): check in on safety, remind about electrolytes
• Religious fasts (Ramadan): respect it's spiritual, note dry fasting (no water) has different safety rules
• If eating disorder history mentioned: stop tracking, redirect to NEDA (1-800-931-2237)
• Fasting zones (ketosis, autophagy) are ESTIMATES — individual variation is huge
• Check protocols.md for fasting types, safety.md for contraindications

Memory Storage

User preferences are stored externally at: ~/fasting/memory.md

Format for memory.md:

### Sources


### Protocol



### Schedule



### Metrics



### Symptoms



### Preferences

Empty sections = no data yet. Observe and fill.

Disclaimer: Educational only, not medical advice. Fasting isn't for everyone. Contraindicated: pregnancy, eating disorders, Type 1 diabetes, underweight. Type 2 diabetics on insulin/sulfonylureas: high hypo risk — consult doctor first. Stop if: dizziness, fainting, severe headaches, palpitations. If symptoms severe, seek emergency care.